Måned: juli 2024

Publisert

Hjelper Nasonex og Dymista på tett nese ved bruk av CPAP?

ResMed foreslår å bruke forskjellige nesesprayer for å holde nesen åpen, om det tetter seg til.

ResMed poengterer at det er viktig å ha et rent filter på maskinen, da det kan sette seg bakterier i dette som gror i filteret og som slipper gjennom, og kan også være årsaken til tett nese.

Klør du i nesa om natten? Da kan nesespray og hjelpe.

Det er og flere forslag som bør testes først:

Bruk luftfukteren.

Bruk slange med varme.

Velg helmaske.

Hold CPAP-filteret rent.

Bruk nesespray og saltløsninger

ResMed Punkt 5 Oversatt: <Link til orginal>

Medisiner og Saltvannssprayer

For å fortsette å bruke CPAP-maskinen når du har tett nese, prøv saltvannsspray eller neseskyller. De er rimelige og effektive og kan redusere tetthet og irritasjon i nesegangene.

Neseolje kan være et godt forsøk før du prøve selektive eller ikke-selektive antihistaminer for å behandle nesetetthet som følge av allergier. Det finnes også nesesteroider tilgjengelige på markedet som kan hjelpe.

Dymista og Nasonex:

Dymista og Nasonex faller under kategorien «nesesteroider» som nevnt i punkt 5. Begge disse medisinene er effektive for å behandle nesetetthet:

Nasonex: Inneholder mometasonfuroat, et kortikosteroid som reduserer betennelse og hevelse i nesegangene. Det brukes ofte for å lindre symptomer på allergisk rhinitt, inkludert nesetetthet.

Dymista: Kombinerer et antihistamin (azelastinhydroklorid) og en kortikosteroid (flutikasonpropionat), noe som gjør det svært effektivt for å redusere både betennelse og allergiske reaksjoner. Dette hjelper med å åpne nesegangene og lindre nesetetthet.

Begge disse medisinene kan bidra til å redusere nesetetthet og gjøre det lettere å puste gjennom en CPAP-maskin, noe som gjør dem relevante for brukere som opplever problemer med tett nese.

Nasonex og Dymista fås på blå resept, eventuelt uten resept på apotek.

OBS!  Otrivin skal ikke brukes i mer en 10 dager sammenhengende.

Bruk av Otrivin og lignende utover 10 dager er missbruk av legemiddel, og farlig for nesen.
Det er dessuten svært avhengighetsskapende.

Publisert

Hvordan finne rett strømboks eller batteri (Wh)

Mange batteribokser som leverer 220v* oppgir sin effekt i Wh. Hva betyr dette og hvordan regner vi hvor mange netter vi kan bruke boksen med orginal strømforsyning?

Kortversjon: 43.2Wh = 3.6A med 12V batteri fordelt på 8 timer, gang opp Wh med hvor mange netter du ønsker. Dette fordrer at varme og fukter er slått av <link>

Når du bruker en CPAP-maskin, spesielt når du er på farten eller uten tilgang til strøm, er det viktig å vite hvor lenge, eller hvor mange netter, batteriet ditt vil vare. La oss gå gjennom hvordan du kan regne ut dette, slik at du kan sikre deg en god natts søvn.

Nå med Batterikalkulator: https://kalkulator.cpapnorge.no/ Når du har funnet et batteri du lurer på å kjøpe så legger du inn størrelsen på batteriet som er oppgitt i  Wh, så regner programmet ut hvor mange netter av 8 timer du får på den batteristørrelsen.

Forstå Batteriets Kapasitet

Først og fremst, Wh betyr hvor mange timer du kan trekk 1W i. Finn ut hvilken informasjon som er oppgitt på batteriet eller batteriboksen du vurderer å kjøpe. Det kan stå oppgitt i Watt-timer (Wh), eller i Ampere-timer (Ah) og Volt (V). Om det batteriet du ser på bare viser 14.500mA, så må du spørre leverandøren om hvor mange Wh, eller hvor mange volt batteriet er på, før du kjøper det. Om de ikke kan svare, så kjøper du noe annet.

  • Hvis batteriet viser Wh: Dette er den totale energimengden batteriet kan levere.
  • Hvis batteriet viser Ah og V: Du kan regne om til Wh ved å bruke formelen: Wh = Ah*V

For eksempel, hvis batteriet ditt er merket med 20Ah og 12V, blir beregningen slik:

20Ah*12V = 240Wh

Beregning av Forbruk for CPAP-maskinen

La oss se på forskjellige scenarier for bruk av CPAP-maskinen, både med og uten fukter og varme.

  1. Uten Fukter og Varme

Mitt faktiske forbruk: 3.6A på 12V fordelt på 8 timer.

Beregning: Forbruk (Wh) = 3.6A*12V = 43.2Wh

Produsentens anbefalte tall: 12A på 12V over 8 timer.

Beregning: Forbruk (Wh) = 12A*12V = 144Wh

  1. Med Fukter og Varme Smått På
  • Mitt faktiske forbruk: 21A på 12V fordelt på 8 timer.
  • Beregning: Forbruk (Wh) = 21A*12V = 252Wh

Hva Betyr Dette for Batteriet Ditt?

La oss ta EcoFlow River 2 power station som eksempel.Denne har en kapasitet på 256Wh. Vi skal beregne hvor lenge dette batteriet kan drive CPAP-maskinen din.

  • Uten Fukter og Varme (Mitt forbruk): 256Wh/43.2Wh (pr natt) = 5.9 netter av 8 timer.
  • Uten Fukter og Varme (Produsentens tall): 256Wh/144Wh approx 1.7 netter av 8 timer.
  • Med Fukter og Varme På: 256Wh/252Wh = 1 natt.
  • OBS. Husk å ta høyde for tap i stasjonen og at tallene kan variere nedover med 15%

Konklusjon

For å få en tilstrekkelig mengde søvn med din CPAP-maskin på batteridrift, er det viktig å være klar over forskjellen i strømforbruk med og uten fukter og varme. Bruk produsentens anbefalinger som en rettesnor, men også dine egne målinger for å få en realistisk forventning til hvor lenge batteriet vil vare.

Husk alltid å beregne strømforbruket og batterikapasiteten før du legger ut på tur, slik at du kan sørge for at du har tilstrekkelig strøm for hele natten.

*Om batteriboksen leverer 220v eller 230v spiller ingen rolle.

Publisert

Hva trenger jeg av solceller

Skal du på tur med CPAP, men det er ikke strøm dit du skal, og du må ha med deg batteri, men det er ikke stort nok for hele turen.

Jeg har panelet under, ikke av valg, men det fulgte med camperen min når jeg kjøpte den.

Dette ble da utgangspunktet for lading av mitt batteri på tur.

Det fulgte med en PWM regulator med panelet over. Denne gir mye mindre strøm en moderne MPPT regulatorer, så denne ble byttet ut.

Victron er et av de dyrere merker, men en billigere MPPT regulator vil virke like godt. Grunnen for mitt valg, er at jeg vet hva Victron står for, og hva jeg får for pengene.

Billigst å kjøpe her <Klikk her>

Nå har jeg et batteri om er overdimensjonert, og gjør at jeg aldri vil gå tom for strøm, men batteriet er ikke det denne artikkelen handler om.

Hva batteri skal jeg velge? (Til CPAP)

Anbefaler som alltid at du velger et Lithium batteri, da de lades raskest opp, og du kan bruke 90% av energien i det. Glem heller ikke at det veier mye mindre en et blybatteri.

Så, hvordan klarte jeg meg i sommer?

Solcellepanelet skulle holde 2 mobiler, en 37L kompressordrevet kjøleboks, samt en Airsense 10 med varme og fukter slått på.

Panelet måtte levere nok strøm i løpet av dagen til å holde alt dette i gang gjennom hele neste natt.

Sommeren i år var alt annet en solfylt men noen solstråler var det noen av dagene.

På det meste var jeg nede i 70% av 280Ah batteri, noe som tilsvarer et lithiumbatteri på 84Ah.

For meg ville det holdt med et 100Ah lithium batteri siden jeg skal bruke et 110w solcellepanel for å kunne bruke kjøleboks og CPAP med varme og fukter på.

Du kan bruke et mindre batteri, om du har:

1. Et større solcellepanel.

2. Slår av varme og fukt på CPAP.

3. Bruker en DC-DC lader

Du kan og bruke et mindre solcellepanel, for eksempel et fleksibelt, eller sammenleggbart et som er lettere å transportere.

En da må du ta de samme avveiinger som over.

Det er selvsagt flere måter å lade et batteri på. Om du er på tur med bil, bobil, motorsykkel, eller båt med motor, så har du mulighet til å hente ut strøm også fra disse, til å lade batteriet. Da snakker vi om en DC-DC lader.

Husk uansett at dette er mine tall, målt av meg, men de vil være en god rettledning for dine forbruk.

Publisert

O2-måling om natten

En sammenligning av O2-ring, fingersensor og smartklokke

Nattlig overvåking av oksygennivået i blodet kan være avgjørende for å identifisere søvnrelaterte pusteforstyrrelser som søvnapné. Moderne teknologi har gjort det mulig å overvåke oksygenmetning (SpO2) hjemme ved hjelp av ulike enheter, inkludert O2-ringer, fingersensorer og smartklokker. Denne artikkelen utforsker forskjellene mellom disse enhetene, med fokus på deres samplingrate og evnen til å oppdage lavt oksygennivå i kroppen.

Hva er søvnapné?

Søvnapné er en tilstand der en persons pust midlertidig stopper eller blir veldig grunne under søvn. Dette kan føre til redusert oksygennivå i blodet, noe som kan ha alvorlige helseeffekter hvis det ikke oppdages og behandles.

O2-ring

O2-ringer bæres på fingeren og måler kontinuerlig oksygennivået i blodet. De er designet for å være komfortable nok til å brukes hele natten, og gir nøyaktige målinger takket være en høy samplingrate.

  • Samplingrate: O2-ringer har ofte en høy samplingrate, typisk én måling per sekund (1 Hz), som gir en kontinuerlig strøm av data.
  • Fordeler: Den høye samplingraten gir en detaljert oversikt over oksygennivået gjennom hele natten, noe som gjør det lettere å identifisere perioder med lav oksygenmetning.
  • Ulemper: Kostnaden kan være høyere sammenlignet med andre enheter, og noen brukere kan oppleve ubehag ved å bære ringen hele natten.

Fingersensor

Fingersensorer, som pulsoximetere, er tradisjonelle medisinske enheter som klemmes på en finger for å måle oksygennivået. De kan brukes både hjemme og i kliniske settinger.

  • Samplingrate: Fingersensorer kan variere i samplingrate, men avanserte modeller kan ha en samplingrate på 1 Hz eller mer.
  • Fordeler: De er generelt veldig nøyaktige og er et pålitelig valg for kontinuerlig overvåking.
  • Ulemper: Komfort kan være et problem, og noen modeller er ikke designet for bruk gjennom hele natten. De kan også kreve manuell avlesning, noe som er mindre praktisk enn automatiserte systemer.

Smartklokker

Smartklokker med SpO2-sensorer har blitt stadig mer populære for deres brukervennlighet og multifunksjonalitet. De kombinerer oksygenmåling med andre helserelaterte funksjoner som pulsmåling og aktivitetsmonitorering.

  • Samplingrate: Smartklokker har ofte en lavere samplingrate sammenlignet med O2-ringer og fingersensorer, vanligvis tar de målinger noen ganger per minutt.
  • Fordeler: Enkel i bruk og kan bæres hele tiden, gir en helhetlig overvåkning av helse og aktivitet.
  • Ulemper: Den lavere samplingraten kan føre til at kortvarige perioder med lav oksygenmetning går ubemerket hen, noe som kan være kritisk for personer med søvnapné.

Konklusjon

Valget av enhet for nattlig O2-måling bør baseres på individuelle behov og komfort. O2-ringer og fingersensorer med høy samplingrate er best egnet for nøyaktig overvåking av oksygennivå gjennom hele natten, spesielt for de som har risiko for søvnapné. Smartklokker tilbyr bekvemmelighet og flere helsefunksjoner, men den lavere samplingraten kan gjøre dem mindre pålitelige for spesifikk overvåking av oksygenmetning.

For personer med søvnapné eller mistanke om lavt oksygennivå om natten, kan det være lurt å velge en enhet med høy samplingrate for å sikre nøyaktig og kontinuerlig overvåking. Rådfør deg alltid med en helsepersonell for å finne den beste løsningen for dine behov.

Om du bruker Oscar bør du merke deg:

Liste over OSCAR-kompatible oksimetre

ResMed:

  • Proprietær modul for S9- og S10-modeller. Ikke tilgjengelig for S11-serien.

Contec-merke:

  • Contec CMS-50D+, CMS-50-E, CMS-50E, CMS-50EA
  • Contec CMS-50F, CMS-50H, CMS-50I (v3.7 firmware eller senere)

Pulox:

  • PO-200, PO-300, PO-400, PO-500

Wellue/Viatom-merke:

  • Viatom/Wellue SleepU
  • Viatom/Wellue O2Ring
  • Viatom/Wellue Check Me O2 Max
  • Viatom/Wellue Oxylink (se notat nedenfor)

Facelake:

  • FL330

Lookee:

  • Lookee O2 Ring (av Wellue)

NOTAT: Oxylink bruker ViHealth-appen på en iPhone og overfører binærfilen til en Mac for import til OSCAR. Andre metoder eller operativsystemer er ikke testet.

Andre modeller fra Viatom/Wellue, Facelake og Lookee er ikke testet.

Om du bruker SleepHQ bør du merke deg:

Publisert

FDA tilbakekaller Inspire Medicals implantat for søvnapné på grunn av alvorlig feil

FDA har oppgradert tilbakekallingen av Inspire Medicals nerve-stimulerende implantat for obstruktiv søvnapné til en klasse I-tilbakekalling, det mest alvorlige nivået, på grunn av en produksjonsfeil som kan forårsake «elektrisk lekkasje». Dette kan føre til raskt batteritap, svekket terapi eller potensielle støt. Opptil 32 enheter kan være berørt.

Inspire opplyser at en ikke-invasiv diagnostisk prosess kan identifisere defekte enheter, men det kan være nødvendig med en revisjonsoperasjon.

Hvis du er pasient eller kirurg og vil dele din erfaring med Inspire-enheten på CPAP Reviews YouTube-kanal, vennligst fyll ut dette korte skjemaet, så tar jeg kontakt.

Jeg har gjennomgått FDAs MAUDE-database for bivirkninger relatert til Inspire og laget en liste som dekker de siste 10 månedene. Listen er fargekodet for klarhet: oransje for pasienter som har vært til ny operasjon, og rød for de som har fått fjernet enheten. Vær oppmerksom på at denne listen sannsynligvis er en undervurdering, da ikke alle hendelser blir rapportert.

Publisert

12v, men du har kun orginal strømforsyning?

Bruk en inverter på 12V batteri for å lage 230v

Når man skal på tur og er avhengig av en CPAP-maskin, kan det være frustrerende å oppdage at ResMed sin 12V strømforsyning er utsolgt, ikke tilgjengelig, eller at leveringstiden er for lang før du skal på tur. Heldigvis finnes det et alternativ: å bruke en inverter på 12V. Her får du en guide til hvordan du kan bruke en inverter for å drive din CPAP-maskin trygt og effektivt.

Hva er en inverter?

En inverter er en enhet som konverterer likestrøm (DC) fra et batteri til vekselstrøm (AC) som vanlige husholdningsapparater bruker. Dette gjør det mulig å bruke 230V utstyr, som CPAP-maskinen din, med en 12V strømkilde, som for eksempel bilbatteriet ditt.

Virkningsgrad på inverter

Virkningsgraden til en inverter angir hvor effektivt den konverterer strøm. En høy virkningsgrad betyr mindre energitap og lengre batterilevetid. En typisk inverter har en virkningsgrad på 85%, eller mer. Denne informasjonen kan vanligvis finnes på pakningen eller i produktspesifikasjonene. Hvis den ikke er tilgjengelig, kan du kontakte forhandleren for å få detaljer. Er virkningsgraden mindre en 85%, eller ikke står på pakken, så finn en annen.

Dette betyr at du bruker mer strøm med en inverter en direkte med 12v omformer. I 85% tilfellet, så kan du gange den strømmen du ville brukt på 12v med 1.15. Sakt på en annen måte, så om du putter 10Wh inn i inverteren, så får du ut 8.5Wh.

Hvor stor inverteren må være

ResMed sier at du trenger en 150W inverter med modifisert, eller ren sinus. Vi anbefaler at du finner en på 300w eller mer og ren sinus, da denne kan brukes til mye annet

Mer om sinus lengre ned i artikkelen.

https://www.resmed.com.au/knowledge-hub/i-am-going-camping.-what-do-i-need-to-run-my-sleep-apnea-machine

Sett inn link til strømforbruk x2

Strømforbruk ved 12v – Med mine resultat UTEN fukt og varme.
Strømforbruk ved 12v – Med mine resultat MED varme og fukt. OBS innlegget har høy Nerdefaktor.

Kobling til batteriet

Inverteren kan kobles til batteriet på forskjellige måter:

  1. Sigarettennerkontakt: Praktisk, men begrenset til 10-15A. Dette tilsvarer maksimalt 120-180W ved 12V, som kan være utilstrekkelig for CPAP-maskinen din.
  2. Direkte til batteriet: Bruker kabler med klemmer. Dette gir bedre strømforsyning og er nødvendig for høyere effektbehov.

Anbefalte invertere

Clas Ohlson: https://www.clasohlson.com/se/Victron-Phoenix-smart-vaxelriktare-12-V,-250VA/p/36-9826

Jula:  https://www.jula.no/catalog/bil-og-garasje/biltilbehor/12-v-tilbehor/transformatorer/spenningsomformer-005121/

Elkjøp: https://www.elkjop.no/product/tjenester-og-tilbehor/batterier-og-lading/batterilader/sinusomformer-phoenix-ve-direct-12250/464033

Eller annen inverter / omformer.

Viktig om Invertere….

Invertere som konverterer 12V likestrøm (DC) til 230V vekselstrøm (AC) finnes i flere typer basert på hvordan de genererer AC-bølgene. Her er en oversikt over de ulike typene:

  1. Ren sinus (pure sine wave):
  • Beskrivelse: Genererer en AC-utgang som er svært lik den du får fra det offentlige strømnettet.
  • Bruksområde: Perfekt for sensitive elektroniske enheter som medisinsk utstyr, datamaskiner, mikrobølgeovner og annet som krever en stabil og ren strømkilde.
  • Fordeler: Gir den beste kvaliteten på strøm, noe som sikrer at alle enheter fungerer optimalt uten risiko for skade eller redusert ytelse.
  • Ulemper: Dyrere enn andre typer invertere.

2. Modifisert sinus (modified sine wave):

  • Beskrivelse: Genererer en trinnvis kurve som etterligner en ren sinuskurve, men med en mer kantete bølgeform.
  • Bruksområde: Kan brukes med mange typer elektroniske apparater som ikke er ekstremt sensitive, inkludert enkle motorer, lys, og de fleste verktøy.
  • Fordeler: Billigere enn ren sinus-invertere og tilstrekkelig for mange applikasjoner.
  • Ulemper: Kan forårsake problemer med visse sensitive enheter, inkludert støy, overoppheting, eller redusert ytelse.

3. Firkant puls (square wave):

  • Beskrivelse: Genererer en bølgeform som skifter direkte mellom høy og lav uten noen mellomliggende trinn.
  • Bruksområde: Brukes sjelden i moderne applikasjoner på grunn av sin rudimentære og ineffektive bølgeform. Tidligere brukt for enkle og robuste enheter som enkelte motorer og belysning.
  • Fordeler: Veldig billig å produsere.
  • Ulemper: Uegnet for de fleste moderne elektroniske enheter da det kan føre til skade eller dårlig funksjon.

4. Invertere uten spesifisert bølgeform:

  • Beskrivelse: Når pakken ikke spesifiserer bølgeformen, er det ofte en modifisert sinus eller firkant puls inverter, siden disse er billigere å produsere enn rene sinus-invertere.
  • Bruksområde: Bør brukes med forsiktighet og helst med enheter som ikke er følsomme for strømkvaliteten.
  • Fordeler: Ofte billigere.
  • Ulemper: Risiko for at enheten ikke fungerer optimalt eller kan bli skadet.

Valg av Inverter

Valg av riktig inverter avhenger av hvilke typer enheter du planlegger å bruke den med. For sensitive elektroniske enheter, medisinsk utstyr, og avanserte apparater, er en ren sinus-inverter det beste valget. For mindre krevende bruksområder, kan en modifisert sinus-inverter være tilstrekkelig og mer kostnadseffektiv. Firkant puls invertere er generelt ikke anbefalt for moderne elektronikk.

Med denne informasjonen kan du trygt og effektivt bruke en 12V inverter til å drive din ResMed CPAP-maskin når deres 12V omformer ikke er tilgjengelig. God tur og sov godt!

Publisert

Hovner du opp på begge sider av nese ved bruk av maske?

For å massere lymfekjertlene på begge sider av nesen som er hovne, kan du følge disse trinnene:

  1. Vask hendene grundig: Før du starter, sørg for at hendene dine er rene for å unngå å spre bakterier til området.
  2. Bruk lette trykk: Når du masserer lymfekjertlene, er det viktig å bruke lette, milde trykk for å unngå skade eller ubehag.
  3. Varme opp området: Du kan bruke en varm klut eller ta en varm dusj for å hjelpe til med å åpne porene og slappe av musklene før massasjen.
  4. Plasser fingrene riktig: Plasser tuppen av pekefingeren og langfingeren på hver side av nesen, like under kinnbena.
  5. Sirkulære bevegelser: Utfør små, sirkulære bevegelser med fingrene. Beveg deg sakte oppover langs neseryggen og nedover mot neseborene.
  6. Dreneringsteknikk: Etter de sirkulære bevegelsene, kan du bruke en dreneringsteknikk. Bruk fingrene til å stryke fra nesen og utover mot kinnene og ned mot kjeven. Dette kan hjelpe med å flytte lymfevæsken mot lymfeknutene i halsen.
  7. Vær forsiktig med trykket: Pass på at du ikke trykker for hardt. Lymfekjertlene og nærliggende vev kan være ømtålige, spesielt hvis de er hovne.
  8. Varighet og hyppighet: Gjenta massasjen i omtrent 5-10 minutter, 1-2 ganger daglig. Overdriv ikke massasjen, da det kan føre til ytterligere irritasjon.
  9. Hold området hydrert: Etter massasjen kan du bruke en mild fuktighetskrem eller olje for å holde huden myk og hydrert.
  10. Konsulter lege: Hvis hevelsen ikke avtar eller hvis du opplever smerte, feber eller andre symptomer, bør du oppsøke lege for videre vurdering.

Disse trinnene kan hjelpe til med å redusere hevelse og forbedre lymfedrenasje. Husk å være tålmodig, da det kan ta tid før du ser forbedring.

Publisert

Dårlig lukt i masken.

En saga om dårlig renhold i sommervarmen.

Jeg har kjent en dårlig lukt i masken den siste tiden. Ikke en kvalmende lukt, men er lukt som ikke skulle være der, en lukt som var under utvikling for å bli svært ubehagelig.

Første skrittet er selvsagt å vaske nesestykket, og slangen. Det er en kjapp jobb, noe som burde være daglig vask, men som har blitt utsatt siden vi har vært på farten med Camper rundt i Norge, og har brukt vann fra mange forskjellige plasser.

Kan jeg bruke Eddik og Zalo på CPAP?

Når jeg satt slangen på plass, så åpnet jeg vannkammeret. Det er fremdeles vann i det, som jeg tømte ut. Dro fingeren i siden og bunnen av karet. Glatt… Det var glatt i bunnen og siden. Når det er glatt i karet, så er det oppblomstring av alger i karet, noe som er alt annet en ideelt.

Vannkaret måtte vaskes, helt klart. Samtidig ville jeg vaske den siste lille rørbiten. Tok den ut, og så at den hadde et hvitt belegg på pakningen. Hvor lenge siden er det egentlig siden siste fulle vask? Alt ble vasket og satt sammen.

Vaske CPAP 10 – Den siste lille rørbiten.

Satt maskinen til å teste maskeforseglingen for å få blåst ut alt vannet fra slangen. Endelig ferdig. I kveld skal jeg puste god frisk luft.

Trodde jeg….

På kvelden tok jeg på meg masken, og det luktet ikke bra, ikke bra i det heletatt… ???

Filteret, det eneste jeg ikke har byttet er filteret. Snudde meg rundt og gravde i skuffen. Der, et nytt friskt hvitt filter lå godt innpakket i en ziplock pose. Filteret ble raskt montert. Endelig… Det luktet samme lukten!

Har du husket å bytte filter i det siste?

Tenke tilbake.. hver gang jeg har tatt maskinen inn fra camperen, så lukter det camper i maskinen en liten stund… Satt på maskinen til å blåse igjen, og forsøkte å ta på meg masken igjen, det begynte tross alt å bli sent.

Endelig, en god strøm av frisk luft kan trekkes godt ned i lungene. Endelig en god søvn..

Ikke vær en gris som jeg har vært, vask maske og utstyr oftere i sommermånedene enn resten av året, og pass på at du har nye filter tilgjengelig.

God sommer.