De to posene på hver side av nesen heter bihulene (sinus). De viktigste bihulene som oftest tetter seg er kjevebihulene (sinus maxillaris), som ligger under øynene og på siden av nesen, og pannebihulene (sinus frontalis), som ligger over øyenbrynene.
- Bruk fingertuppene til å massere området over øyenbrynene, spesielt i midten av pannen og mot siden, i sirkulære bevegelser.
- Du kan også forsiktig trykke nedover langs neseroten og ut til sidene mot kinnene.
For å massere ut innholdet fra bihulene når de er tette, kan du prøve følgende teknikker:
1. Pannebihuler:
2. Kjevebihuler:
- Plasser to fingre på hver side av nesen, rett under kinnbeina.
- Masser området med sirkulære bevegelser i retning bort fra nesen, mot kinnene.
- Du kan også prøve å veksle mellom trykk og lett stryking fra nesen mot ørene.
3. Generelle tips:
- Pust inn damp fra varmt vann eller ta en varm dusj for å løsne opp slimet i bihulene.
- Bruk saltvannsspray eller skyll nesen med saltvannsløsning for å rense bihulene.
- Sørg for at du ikke presser for hardt når du masserer, da det kan gjøre ubehag verre.